الجنس العادل ، في السباق للحصول على شخصية نحيفة وحياة دبور ، لا يلجأ إلى أي طريقة لفقدان الوزن. بالطبع ، خسارة بضعة كيلوغرامات في فترة زمنية قصيرة ليس بالأمر السهل.
ولكن إذا كنت تريد بشدة فقط وتعيين هدف ، فهذا ممكن. إذا لم تركز على النشاط البدني ، فسيتعين عليك إنقاص وزنك ، فقط بمساعدة الوجبات الغذائية ، بل والأفضل من ذلك ، من خلال التغذية السليمة.
ستساعدك النصائح التالية على موازنة نظامك الغذائي وتكون انتقائيًا في اختيار الأطعمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. وكل هذا - بدون نظام غذائي مرهق وجوع مستمر.
وبالتالي:
شوربة الخضار وخصائصها المعجزة
بالكاد يمكن أن يسمى مبدأ التغذية هذا نظامًا غذائيًا ، ولكن مع ذلك يعتبر كذلك وحتى له اسم. تتمثل الطريقة في استخدام مرق الخضار مع مرق اللحم.
حساء بون مصنوع - كما يطلق عليه ، على مرق اللحم الجاهز أو الطازج. تضاف إليها الخضروات المختلفة. وهي: الملفوف (الملفوف ، الملفوف ، القرنبيط أو البروكلي) ، الفلفل ، الجزر ، البازلاء ، البصل ، الطماطم وأكثر من أي خضروات.
يمكنك أن تأكله وقتما تشاء. عملية إنقاص الوزن ، في نفس الوقت ، بسيطة: الحساء نفسه منخفض جدًا في السعرات الحرارية ، وبالتالي ، مع استهلاكه ، لا توجد أي سعرات حرارية زائدة.
ومن أجل هضم الحساء ، سيتعين على الجسم أيضًا إنفاق طاقة إضافية ، والتي سيأخذها من الاحتياطيات الطبيعية على شكل دهون. بالإضافة إلى الحساء ، يمكنك تناول الفاكهة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، ومرة واحدة في اليوم - اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة. لمدة أسبوع من هذه التغذية ، يستغرق ما يصل إلى 8 كيلوغرامات من الوزن.
الطرق الأساسية والأغذية الأساسية لفقدان الدهون بسرعة
يتطلب فقدان الوزن الفعال اتباع نهج متكامل. لذلك ، جنبًا إلى جنب مع الأطعمة المناسبة ، هناك طرق أساسية لتطبيع عمليات التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون.
وتشمل هذه:
- المنتجات التي تحتوي على البروتينات الحيوانية والنباتية (الدواجن والأسماك والبيض وفول الصويا والفاصوليا) ؛
- جميع الخضار والفواكه منخفضة الكربوهيدرات (الملفوف ، الخيار ، الجزر ، التفاح ، الجريب فروت ، البرتقال ، التوت غير المحلى) ؛
- المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم (الحليب والجبن وجميع منتجات الألبان المخمرة) ؛
- الأناناس ، لاحتوائه على البروميلين كموقد قوي للدهون ؛
- الماء النظيف - يزيل السموم بعد تكسير دهون الجسم والسوائل الزائدة من الجسم.
يجب أيضًا تقليله ، وإذا أمكن ، يجب استبعاد بعض الأطعمة من النظام الغذائي تمامًا. وتشمل: منتجات الدقيق والحلويات والأطعمة المقلية واللحوم المدخنة والصلصات الدهنية والمايونيز.
مهم:لا تأكل أو تفرط في الليل. ابدأ يومك بكوب من الماء النظيف. تنظيم أيام الصيام ، والصيام إذا لم يكن هناك موانع.
يجب أن تؤخذ هذه التوصيات كقاعدة وأن تسترشد بها باستمرار. بعد أسبوع من مثل هذا الطعام ، يمكنك العودة بسرعة إلى الشكل وتفقد ما بين 3 إلى 5 كيلوغرامات ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان قبل الإجازات ، وخاصة بعده.
أيهما أفضل: الصيام أم الصيام؟
في الأساس ، يعتبر كلا المفهومين متطابقين وفعالين عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن بسرعة. بالطبع ، الخيار الأول أكثر حساسية ، فهو يوفر ، وإن كان كمية صغيرة من الطعام ومنتجات فردية فقط ، ولكنه لا يزال - طعامًا. لكن أثناء الصيام ، هناك رفض كامل ، باستخدام السائل فقط - الماء النقي.
لا شك أن الصيام منظم أقوى لتفتيت الدهون وفي يوم واحد من استخدامه يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 1. 5 كجم. ومع ذلك ، فإن إفرازات الجسم فعالة جدًا أيضًا ، على الرغم من أنها تفرز ببطء أكبر. لكن في نفس الوقت يمكن استخدامه 2-3 مرات في الأسبوع ، دون مخاطر صحية ، والصيام ، حتى العلاج ، ليس أكثر من مرة. لذلك ، تم تحديد الخيار هنا بالفعل بشكل فردي.
كيف تخسر الوزن الزائد لا يلعب دورًا خاصًا. أهم شيء هنا هو أنه لا يضر ، لكنه يفيد. يجب أن تفقد الوزن دائمًا بحكمة وبدون تعصب مفرط. التغذية السليمة والمعتدلة هي مفتاح الصحة وطريق النجاح في النضال من أجل الانسجام والجمال.